Η διατροφή σου δεν χρειάζεται να είναι άλλη μία μάχη
Δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα που δεν χωρά στη ζωή σου. Μαζί δουλεύουμε το συναισθηματικό φαγητό, τη διαχείριση βάρους και τον κύκλο «δίαιτα, στέρηση, ενοχή» με επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, προσαρμοσμένες σε εσένα και στην καθημερινότητά σου. Παράλληλα, προσφέρω κλινική διατροφική υποστήριξη για συγκεκριμένες ανάγκες υγείας. Δες πώς μπορώ να σε βοηθήσω.
Το να τρως λιγότερο δεν αρκεί. Χρειάζεσαι ένα πλάνο που να σε στηρίζει.
Εργάζομαι σε εταιρεία digital health και παρακολουθώ κάθε εβδομάδα δεκάδες ανθρώπους που ακολουθούν διαφορετικές θεραπείες GLP-1. Οι δυσκολίες και οι επιτυχίες τους μου δείχνουν καθημερινά τι έχει πραγματικά σημασία: μια προσέγγιση που ταιριάζει στο σώμα, την καθημερινότητα και τους στόχους σου.
Κλείσε δωρεάν πρώτη γνωριμίαΗ διατροφική συμβουλευτική συμπληρώνει την ιατρική σου παρακολούθηση και δεν την αντικαθιστά.
Εξατομικευμένη διατροφή
Με βάση τις σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες της EASO και προσαρμοσμένη στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και την καθημερινότητά σου.
Διαχείριση παρενεργειών
Πρακτικές διατροφικές προσαρμογές για ναυτία, πρόωρο κορεσμό, δυσκοιλιότητα ή πολύ μειωμένη πρόσληψη τροφής.
Χτίζουμε μαζί το μετά
Δημιουργούμε ένα σταθερό αλλά ευέλικτο πλαίσιο, που σου δίνει κατεύθυνση ακόμη κι όταν η θεραπεία αλλάζει ή ολοκληρώνεται.
Δεν σου λείπει απαραίτητα η γνώση
Πιθανότατα ξέρεις ήδη πολλά για τη διατροφή. Ίσως έχεις δοκιμάσει προγράμματα, κανόνες και «νέα ξεκινήματα» - και παρ’ όλα αυτά να επιστρέφεις στο ίδιο σημείο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προσπαθείς αρκετά. Σημαίνει ότι χρειάζεται να κοιτάξουμε όχι μόνο τι τρως, αλλά και τι συμβαίνει γύρω από το φαγητό.
Δεν θα σου πω να πιεις ένα ποτήρι νερό για να ξεχάσεις την πείνα σου. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου, πότε το φαγητό γίνεται ανακούφιση και ποια βήματα μπορούν να σταθούν στην καθημερινότητά σου. Χωρίς ντροπή, χωρίς τελειότητα και χωρίς να χωρίζουμε τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά».
Καταλαβαίνουμε
Βλέπουμε τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό.
Δοκιμάζουμε
Βρίσκουμε μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που ταιριάζουν στη ζωή σου.
Χτίζουμε
Σταθεροποιούμε δεξιότητες που σε στηρίζουν και τις δύσκολες μέρες.
Είμαι η Κλαρίτα.Πτυχιούχος Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας, B.Sc.
Συνδυάζω την κλινική εμπειρία με την ψηφιακή συμβουλευτική και με μια απλή ερώτηση: τι μπορεί να λειτουργήσει πραγματικά στη δική σου καθημερινότητα; Δεν μένουμε μόνο σε ένα πρόγραμμα. Κοιτάμε μαζί το φαγητό, τις συνήθειες και όσα συμβαίνουν γύρω τους.
Η επιστήμη μου δείχνει την κατεύθυνση, αλλά η συνεργασία μας γίνεται στα ίσα: με καθαρή κουβέντα, πρακτικές λύσεις και χωρίς κριτική.
Δωρεάν πρώτη γνωριμίαΣπουδές
Πτυχίο Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας (B.Sc.) στην Ελλάδα.
Κλινική εμπειρία
Τρία χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας στη Γερμανία, μεταξύ άλλων σε κλινικό περιβάλλον.
Online συμβουλευτική υγείας
Εμπειρία στην ψηφιακή υποστήριξη και στη διαχείριση βάρους με αγωγή GLP-1.
Σήμερα
Επιμόρφωση ως Master Practitioner of Eating Disorders και συνεχής ενημέρωση βάσει επιστημονικών οδηγιών.
Πιστοποιήσεις & επιμόρφωση
Πού μπορώ να σε βοηθήσω
Οι συνεδρίες γίνονται online και προσαρμόζονται στην καθημερινότητά σου. Δεν χρειάζεται να χωρέσεις τη ζωή σου σε ένα έτοιμο πρόγραμμα· το πρόγραμμα χρειάζεται να χωράει στη δική σου ζωή.
Χωρίς δέσμευση – απευθείας στο email σου
Κλινική διατροφική υποστήριξη
Διατροφική υποστήριξη για άτομα με συγκεκριμένες ανάγκες υγείας
Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για άτομα με παθήσεις ή ενοχλήσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, την πέψη και τον μεταβολισμό. Μεταφράζουμε μαζί τις επιστημονικές συστάσεις σε επιλογές που μπορούν πράγματι να εφαρμοστούν στην καθημερινότητά σου.
Τομείς κλινικής διατροφικής υποστήριξης
Μεταξύ άλλων, προσφέρω διατροφική υποστήριξη για άτομα με:
Μεταβολισμός: Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και ινσουλινοαντίσταση
Καρδιομεταβολική υγεία: Υπέρταση και σχετικούς παράγοντες κινδύνου
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Εξατομικευμένη εφαρμογή της προσέγγισης low-FODMAP, όπου ενδείκνυται
Ειδικές περιπτώσεις: Σύνδρομο βραχέος εντέρου, ευερέθιστο έντερο, ΙΦΝΕ και διατροφική υποστήριξη μετά από επέμβαση Whipple.
Πριν και μετά το χειρουργείο: Διατροφική φροντίδα σε βαριατρικές επεμβάσεις
Ογκολογική διατροφή: Διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια και μετά την ογκολογική φροντίδα
Κοιλιοκάκη: Υποστήριξη για μια ασφαλή διατροφή χωρίς γλουτένη
Δυσανεξία στην ισταμίνη: Διατροφή χαμηλή σε ισταμίνη, προσαρμοσμένη στις ατομικές ανοχές
Διατροφικές διαταραχές: Διατροφική υποστήριξη σε διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές και διατροφικές διαταραχές, συμπληρωματικά προς την ιατρική και ψυχοθεραπευτική φροντίδα.
Περιεμμηνόπαυση & PMOS/PCOS: Διατροφική υποστήριξη για ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές.
Πιστοποίηση ModuLife στη διατροφική υποστήριξη για τη νόσο Crohn
- Online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης
- Πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου
- Πρακτική εκπαίδευση αντί για μια απλή λίστα οδηγιών
Συναισθηματικό φαγητό
Όταν το φαγητό γίνεται ανακούφιση
Το φαγητό μπορεί να ηρεμεί, να επιβραβεύει ή να βοηθά να αντέξεις μια δύσκολη στιγμή. Δεν το αντιμετωπίζουμε σαν έλλειψη θέλησης. Κατανοούμε τι εξυπηρετεί και χτίζουμε περισσότερες επιλογές, χωρίς να σου αφαιρούμε απλώς τη μοναδική ανακούφιση που έχεις.
- Αναγνώριση των ερεθισμάτων που οδηγούν στο φαγητό
- Στρατηγικές κατά της λιγούρας & των κρίσεων υπερφαγίας
- Ενσυνειδητότητα αντί για αυτοκριτική
Διαχείριση βάρους
Χωρίς να ξεκινάς πάλι από το μηδέν
Δουλεύουμε με το βάρος χωρίς να αγνοούμε την πείνα, τον ύπνο, το στρες, την κίνηση και το ιστορικό των προσπαθειών σου. Ο στόχος δεν είναι μια «τέλεια» εβδομάδα, αλλά μια πορεία που μπορείς να συνεχίσεις.
- Εξατομικευμένη, ευέλικτη διατροφική στρατηγική
- Χωρίς αυστηρές απαγορεύσεις ή δίαιτες
- Δημιουργία μακροπρόθεσμων συνηθειών
Φάρμακα τύπου GLP-1
Διατροφική φροντίδα παράλληλα με την αγωγή
Αν παίρνεις αυτή τη στιγμή φάρμακα τύπου GLP-1, σε συνοδεύω με στοχευμένο διατροφικό coaching. Μαζί φροντίζουμε για μια ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και διατήρηση της μυϊκής μάζας, με μια στρατηγική που κρατά και μετά τη φάση της φαρμακευτικής αγωγής.
- Διατροφική στρατηγική προσαρμοσμένη στη θεραπεία
- Διατήρηση μυών & επάρκεια θρεπτικών συστατικών
- Μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για μετά
Διαταραχή εικόνας σώματος
Λιγότερη σύγκρουση με το σώμα σου
Αν αντιλαμβάνεσαι το σώμα σου διαφορετικά από ό,τι είναι στην πραγματικότητα, ή η εικόνα του εαυτού σου σε βαραίνει, σε συνοδεύω με προσοχή να βελτιώσεις ξανά τη σχέση με το σώμα σου και να αναπτύξεις μεγαλύτερη αποδοχή.
- Αντίληψη του δικού σου σώματος
- Υποστήριξη χωρίς πίεση
- Αυτοφροντίδα & αποδοχή σώματος
Έξοδος από τις δίαιτες
Λιγότεροι κανόνες, περισσότερη εμπιστοσύνη
Οι συνεχείς κανόνες, απαγορεύσεις και η αίσθηση ότι πρέπει να ελέγχεις το φαγητό μπορεί να είναι εξαντλητικά. Σε συνοδεύω προς μια πιο χαλαρή σχέση με το φαγητό, πιο διαισθητική διατροφική συμπεριφορά και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα σου.
- Αποχαιρετισμός στους αυστηρούς κανόνες δίαιτας
- Διαισθητικό & ενσυνείδητο φαγητό
- Επανάκτηση εμπιστοσύνης στην πείνα & τον κορεσμό
Όταν το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από τροφή
Άγχος, πλήξη, πένθος ή ένταση. Συχνά τρώμε όχι από πείνα, αλλά για να καταπραΰνουμε ένα συναίσθημα. Αυτό δεν είναι αδυναμία, αλλά ένα σήμα. Στη συνεργασία μας μαθαίνεις να κατανοείς αυτό το σήμα και να βρίσκεις άλλους τρόπους να διαχειρίζεσαι τις ανάγκες σου.
- Αναγνώριση του πότε εμφανίζεται το συναισθηματικό φαγητό
- Ανάπτυξη εναλλακτικών στο φαγητό ως παρηγοριά
- Εδραίωση αυτοφροντίδας αντί για αυτοκριτική
Πώς ξεκινάμε
1. Δωρεάν πρώτη γνωριμία
Μιλάμε για όσα σε απασχολούν και βλέπουμε αν η προσέγγισή μου ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεσαι, χωρίς καμία δέσμευση.
2. Χαρτογραφούμε την κατάσταση
Συζητάμε μαζί τους στόχους σου, τα εμπόδιά σου και ό,τι δεν έχει λειτουργήσει μέχρι τώρα, χωρίς ντροπή και χωρίς κρίση.
3. Συμφωνούμε τα επόμενα βήματα
Φτιάχνουμε ένα ρεαλιστικό πλάνο συνεργασίας, με συγκεκριμένες προτεραιότητες και βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Σύντομες απαντήσεις για τη διαδικασία, τις προσφορές, το συναισθηματικό φαγητό και την προσέγγισή μου.
Γράψε μου. Χαίρομαι που θα σε γνωρίσω
Έχεις ερωτήσεις ή θέλεις να κλείσεις κατευθείαν μια δωρεάν πρώτη συνάντηση χωρίς δέσμευση; Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατό.
Klarita Kalemi
Online Διατροφική Συμβουλευτική
Ψηφιακή διατροφική συμβουλευτική | Συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης
Email: klaritakalemi.diet@gmail.com
Λίγη περισσότερη ηρεμία γύρω από το φαγητό
Πρακτικές σκέψεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες. Χωρίς αυστηρές δίαιτες και χωρίς περιττό θόρυβο.
Δες την Πολιτική Απορρήτου.